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常州论坛:高考倒计时50天!@河北家长 家有考生,怎样做好后勤事变?你最体谅的题目都在这里了!

来源:头条报道 发布时间:2020-06-01 浏览次数:

5月18日起,2020年高考正式进入末了50天倒计时考生家长们要最先存眷孩子饮食搭配和心态调解,那么怎样做好勤事变才气使考生以最抱负的身材状况顺遂举办高考呢?下面小编就为各人具体讲授。

●这份高考饮食攻略,家长们快收下吧!

》天热易急躁,如作甚考生防暑解暑?

天热易急躁,家长要叮嘱孩子必然多喝水,水的摄入量至少是平常的1.5倍。假如孩子不肯意喝水,可以选择无糖的绿豆汤和马蹄梨汤。只要维生素和水摄入量充足,70%以上考生的急躁情感会获得缓解。同时,家长也可在家里恰当准备藿香正气和中草药茶,当孩子中暑时,可依据小我私人情形恰当饮用。

》高考时代饮食风俗只管不改变

从测验前到测验中,家长不要打乱考生的饮食纪律,要吃平常风俗吃的食品,若溘然改变饮食风俗,很也许导致胃肠呈现不适症状,如腹胀、腹痛、腹泻等,影响温习和测验。家长可以在原本的饮食基本上略微添加一些有营养易消化接收的食品,万万不要搞突击,引起反浸染。

》不要吃得太饱

孩子用脑许多,每顿饭不可太饱太撑,不然会使更多的血液进入消化体系,影响大脑的血液供给,轻易使人犯困,也许会影响进修测验的遵从和质量。

》不提议用茶和咖啡提神

有许多门生在测验时代用浓茶、咖啡和提神饮料来加强精神,专家提议这种要领并不能取。咖啡因固然能让人暂且不困,可是会耗损更多的营养素,并影响夜间的就寝质量,终极反而倒霉于精神的规复,从而影响到第二天的测验施展。家长最好照旧通过改进孩子的起居纪律和糊口风俗来实现“提神”。

》高考食谱Tips

早餐一:牛奶1盒,鸡蛋1个,面包1-2片,生果少量。

早餐二:杂豆粥,黄瓜虾仁,糖包/豆包/肉包。

早餐三:龙须鸡蛋面,素炒香菇油菜,酱牛肉。

午餐一:小米绿豆粥,馒头,清蒸鱼,素炒笋丝,青椒鸡丁。

午餐二:绿豆红豆米饭,黄瓜虾仁,香菇西湖,炖鸡翅。

午餐三:大米绿豆汤,饼,清炖排骨,芹菜木耳,茄子炖豆腐。

晚餐一:米饭,清炒虾仁,番茄西蓝花。

晚餐二:麻酱蒜汁面,小菜(黄瓜,豆角等,热水焯后食用)。

晚餐三:杂豆粥,馒头,豆角炒肉,家常豆腐。

●轻松备战高考,家长怎样缓解孩子压力?

》家长做好榜样,树立模范

家长要做好榜样浸染,给孩子树立模范,可以放着手机、电视、电脑,给本身布置个固按时刻看书进修,随同孩子一路全力。

》把高考泛泛化、正常化

必要让孩子认为高考就是一次泛泛测验罢了,树立一种“把平常当高考,把高考当平常”的理念,让孩子不消去想太多,不要背负太大的肩负,要轻装上阵。

》营造温馨的家庭气氛

家长要节制好本身的情感,调解好本身的心态,多与孩子接头轻松舒畅的话题。由于一些很渺小的对象,很有也许影响孩子神色,从而影响到孩子的进修。

》当好计谋照料、筹备高考自愿

家长可以提提高修一些自愿填报的常识,相识院校,相识专业,相识招生政策。

》改进家里环境,担保相宜的照明

照明环境好可以使孩子神色舒服,但不倡导家长在这个时辰做太大的改变,只做局部改进即可。最好不要在家里挂什么“高考倒计时牌”,更不要把其他人的北大、清华登科关照书复印了贴在家里,如许会让孩子变得非常求助,乃至还会让孩子情感失控。

●考生需相识!转告给孩子这些新变革

疫情之下,本年的高考有了许多非凡变革,诸如测验时刻延期一个月、科场要有防护断绝办法、艺考初选情势改变、强基打算最先试点等,在这末了的冲刺阶段,关于本年高考的一些变革,考生和家长必要相识一下!

》1071万考生报名!疫情之下本年高考怎么考?

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