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黑龙江新闻联播:光脚跑步有利有弊 有助提升平衡感但有受伤风险

来源:头条报道 发布时间:2020-05-03 浏览次数:

【体路专栏】在科技日新月异的环境下,有不少「工具」都可以提升运动的显示,除了「鲨鱼战衣」外,跑鞋信赖是人人较容易接触的科技产品之一。不外有运动科学杂志曾指出,光脚跑步原来对跑手有利益,不外有利同样有弊,以下将为人人逐一解说。

实在光脚跑步并不是甚么新鲜事,早在1960年罗马奥运,埃塞俄比亚跑手比基拉(Abebe Bikila)由于在训练中穿破了唯逐一对跑鞋变得没鞋可穿,再加上他从小已经习惯光脚跑步,因此他决议光脚踏上奥运舞台出战马拉松赛事。效果他以2小时15分16秒写下那时的新奥运纪录,最终更赢得「光脚大仙」的称呼。

虽然近年的研究中,并没有光脚跑可以提升速率的结论,不外光脚仍对人有利益。2015年《Medicine and Science in Sports and Exercise》杂志中就有研究发现,光脚跑步会令跑手的步频提升,同时减少女跑手髋关节内收、内旋等令女性膝盖受伤的风险。此外,2016年《Journal of Science and Medicine in Sport》中亦有文章指出,光脚跑步在一定速率下,可以少量降低氧气的使用量。另外亦有文章指出,光脚跑步可以令跑姿更自然,同时增强脚部肌肉、肌腱及韧带,改善平衡感。

不外现代人都不习惯光脚上街,要不穿鞋跑步绝对要重新顺应,然而这不是光脚跑步的唯一瑕玷。由于穿鞋的最大作用是为脚掌提供珍爱,在光脚跑步的情况下,就有可能被地上的玻璃、钉、尖石等割损脚部。另外,由于光脚跑步会增添皮肤与地面的磨擦,因此亦会增添起水泡的风险。

资料泉源:verywellfit、trailrunner


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